Một số tập quán vào buổi sáng có thể giúp giảm lão hóa lão hóa sau 50 tuổi nên uống nhiều nước, ăn bữa sáng đầy đủ protein...
Uống nhiều nước
Để duy trì chức năng cơ thể ổn định, cần bổ sung đầy đủ nước hàng ngày. Đối với người già, khả năng mất nước dễ xảy ra hơn do cảm giác thèm uống đã giảm và lượng nước trong cơ thể cũng kém lưu trữ hơn. Ngoài ra, một số dạng dược phẩm có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt nước.
Hãy dành thời gian cho việc rèn luyện.
Thực hiện bài tập vào lúc bình minh mang lại nhiều lợi ích cho tình trạng sức khỏe chung của cơ thể. Trong thời gian trước khi bắt đầu các hoạt động rèn luyện, việc bổ sung nước là cần thiết nhằm duy trì sựhydrat hóa hiệu quả, điều này rất quan trọng đối với toàn bộ sức khoẻ cũng như công năng của tế bào.
Bạn có thể thiết kế một chương trình tập luyện buổi sớm kéo dài 30 phút để tăng cường sức mạnh cơ bắp. Việc làm này sẽ hỗ trợ giữ gìn mật độ xương, khối lượng cơ và sự ổn định của quá trình chuyển hóa năng lượng, nhất là khi tuổi tác bắt đầu cao lên.
Bữa ăn sáng đầy đủ protein
Ở tuổi 50, hấp thụ nhiều protein giúp duy trì khối lượng cơ và chức năng thể chất tốt hơn theo thời gian. Bữa sáng chứa nhiều protein để hỗ trợ phục hồi cơ và duy trì mức năng lượng trong suốt buổi sáng.
Chăm sóc da được ưu tiên
Thực hiện một chu trình chăm sóc da đều đặn gồm kem dưỡng vùng mắt, kem giữ ẩm và kem chắn nắng. Bên cạnh đó, bạn nên thêm vào chế độ ăn uống những loại thực phẩm chứa nhiều canxi cùng vitamine D. Việc làm này sẽ giúp duy trì sự trẻ trung cho làn da đồng thời cải thiện sức khỏe toàn diện.
Đọc bài gốc tại đây .