Trà xanh có đặc tính tăng cường trao đổi chất và khả năng làm giảm mức cholesterol xấu. Trà xanh chứa nhiều hợp chất thực vật giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang Healthline cho biết, một đánh giá năm 2020 bao gồm 31 nghiên cứu cho thấy trà xanh giúp hạ thấp mức cholesterol xấu LDL và tổng cholesterol.
Các nghiên cứu chứng minh hoạt chất EGCG - catechin chính trong trà xanh, có khả năng giảm LDL và tổng lượng cholesterol, nhờ tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp giảm tình trạng viêm.
Ngoài ra, những hợp chất polyphenol có trong trà xanh giúp tăng cường hoạt động của lớp lót bên trong thành mạch máu, yếu tố thiết yếu cho việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Besides đó, EGCG trong trà xanh hỗ trợ điều chỉnh mức đường trong máu. Theo các nghiên cứu, việc uống trà xanh có khả năng nâng cao sự nhạy cảm với insulin, làm giảm lượng đường huyết khi bụng đang rỗng và hạ thấp giá trị trung bình HbA1c.
Một đánh giá tổng hợp được công bố vào năm 2019 từ 27 nghiên cứu khác nhau cho thấy việc uống trà xanh trong thời gian ngắn hay lâu đều có tác dụng làm hạ lượng đường trong máu khi đói.
Nước uống latte matcha từ sữa hạnh nhân
Matcha là một dạng của trà xanh nổi tiếng với nồng độ chất chống ôxy hoá mạnh mẽ. Khi bạn pha chế Matcha cùng với sữa hạnh nhân, thức uống này sẽ hỗ trợ hạn chế việc hấp thu cholesterol và thúc đẩy quy trình trao đổi chất Lipid trong cơ thể.
Nước ép từ rau củ cải đỏ
Theo báo Lao Động trích dẫn từ trang Health Site, mức nitrate cao trong cây cải đỏ góp phần nới rộng các mạch máu và tăng cường tuần hoàn máu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống nước ép cải đỏ một cách đều đặn có khả năng hạ thấp levels của cholesterol LDL đồng thời hỗ trợ tốt hơn cho sức khoẻ tim mạch.
Sinh tố bơ
Quả bơ chứa đầy chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim, có thể làm giảm hiệu quả mức cholesterol LDL và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ.
Sữa nghệ
Nghệ có đặc tính chống viêm, hỗ trợ giảm cholesterol, uống một cốc sữa nghệ trước khi ngủ vào ban đêm sẽ giúp tim bạn khỏe mạnh hơn.
Đọc bài gốc tại đây .