Thay vì đợi đến khi về già rồi mới day nuối, hãy lập tức tạo dựng những thói quen lành mạnh ngay hôm nay bởi chúng có thể khiến bạn trẻ trung hơn tới mười tuổi.
Duy trì tư thế ngồi đúng
Hầu hết mọi người đều có thói quen ngồi khom lưng khi làm việc. Việc duy trì tư thế ngồi chuẩn không những bảo vệ sức khỏe mà còn góp phần nâng cao tinh thần tự tin, biểu lộ khí chất tươi tỉnh và năng động, đồng thời ngăn ngừa được các vấn đề về xương khớp như gai đốt sống.
Che chắn chống nắng để bảo vệ làn da
Theo các chuyên gia về da liễu, việc tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím mà thiếu biện pháp bảo vệ có thể làm tăng tốc quá trình lão hóa trên da, bao gồm xuất hiện nhiều nếp nhăn, bề mặt da trở nên thô ráp cùng sự hình thành của các vết đồi mồi. Việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên giúp hạn chế đáng kể tình trạng này. Đừng quên rằng bạn cần phải chăm sóc kỹ càng cho cả làn da ở khu vực khuôn mặt lẫn bàn tay nhé.
Lưu ý đến thói quen ăn uống
Nhiều loại trái cây và thức ăn giàu chất chống ôxy hoá giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá, bao gồm ổi, việt quất, kỷ tử, dâu tằm và cranberry; vì vậy bạn nên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của mình.
Hạn chế đồ ăn đã qua xử lý bởi chúng chứa nhiều chất phụ gia hóa học không tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng là cần giữ một chế độ ăn uống cân đối và quản lý việc nạp đường, do đường tinh luyện có khả năng khiến collagen trở nên giòn và già đi trong cơ thể.
Hãy luôn mỉm cười
Các nhà tâm lý học nhấn mạnh dù không dễ dàng, việc thường xuyên mỉm cười sẽ giúp bạn trông trẻ trung hơn. Khi bạn vui vẻ, toàn bộ con người sẽ rạng rỡ hơn. So với biểu cảm tức giận hay buồn bã khiến bạn trông già nua, nụ cười còn thúc đẩy sức khỏe tổng thể và mang lại cảm giác hạnh phúc.
Thói quen vận động
Chuyên gia giải thích rằng kiểu đi bộ có thể phản ánh tuổi thực của bạn thông qua bước chân, vận tốc cũng như dáng đi toàn diện. Việc duy trì thói quen Vận động tốt cho sức khỏe, ví dụ như đi bộ đều đặn, có khả năng nâng cao chức năng của cơ bắp, hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả hơn và kích thích quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Điều này sẽ khiến bạn nhìn trẻ trung và luôn tràn đầy sinh lực.
Ngủ đủ giấc
Việc thức khuya làm việc, duyệt web, chơi trò chơi điện tử hay xem phim được coi là thói quen không lành mạnh thường gặp ở giới trẻ hiện nay. Theo các nghiên cứu khoa học, thời lượng ngủ phù hợp nằm trong khoảng từ 7 tới 9 tiếng mỗi tối thì rất tuyệt vời. Việc thiếu ngủ có thể gây ra nhiều hậu quả như tình trạng uể oải, mất khả năng tập trung cao độ, hệ thống miễn dịch bị tổn thương cùng với đó là tâm tính trở nên nóng giận hơn bình thường. Kiên trì duy trì lịch trình đi ngủ sớm và dậy vào buổi sáng đúng giờ sẽ hỗ trợ bạn luôn giữ được trạng thái minh mẫn suốt cả ngày. Đảm bảo rằng mình đã ngủ đầy đủ chính là phương pháp hiệu quả hàng đầu để ngăn chặn quá trình lão hóa tự nhiên cũng giống như nó đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe tổng thể thông qua chế độ nghỉ ngơi và tái tạo tế bào.
Chăm sóc da
Để làm mờ các nếp nhăn và ngăn ngừa dấu hiệu của quá trình lão hóa, việc chăm sóc da đóng vai trò rất quan trọng. Việc này đòi hỏi phải thêm vào chế độ ăn uống vitamin C, vitamin E, beta-carotene cùng với lycopene – những hợp chất kháng oxi hoá thiên nhiên tìm thấy trong đa dạng thức ăn. Bên cạnh đó, sử dụng serum dưỡng da từ thương mại cũng sẽ hỗ trợ bạn giữ được vẻ bề ngoài tươi trẻ.
Nâng cao việc sử dụng trái cây và rau củ
Chế độ ăn kiêng đương đại thường không đồng đều, đặc biệt khi bạn hay ra ngoài ăn, dễ gây nên tình trạng bỏ lỡ lượng lớn rau xanh và hoa quả. Các loại thức ăn đó đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung chất dinh dưỡng giúp tạo collagen, ngăn chặn tác hại của các gốc tự do, từ đó tăng cường sức khoẻ cũng như giữ gìn một làn da tươi trẻ mịn màng.
Tránh hút thuốc
Thuốc lá dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực như làm gia tốc heartbeat, thu hẹp các blood vessels, đẩy cao chỉ sốblood pressure đồng thời suy giảm chức năng đưa oxygen đi khắp cơ thể, từ đó tác động xấu tới hệ thống tuần hoàn. Những người sử dụng thuốc lá kéo dài có nguy cơ bị bệnh vềtim, stroke cùng với một loạt cancer khác nhau, điều này tạo ra rào cản lớn đối với việc giữ gìn nhan sắc tươi trẻ của họ.
Uống nhiều nước
Rất nhiều người không ưa thích việc uống nước, vì thế họ thường lựa chọn cà phê hay các loại thức uống chứa đường làm bạn đồng hành hàng ngày. Nhưng thực tế thì những lựa chọn này lại chẳng hỗ trợ gì trong quá trình thanh lọc của thận cũng như tăng cường sự trao đổi chất. Theo lời khuyên từ chuyên gia, mỗi cá nhân cần đảm bảo rằng mình nạp vào cơ thể tối thiểu khoảng hai lít nước hằng ngày. Một biểu hiện rõ ràng cho thấy lượng nước mà cơ thể nhận được đầy đủ chính là màu sắc nhợt nhạt của nước tiểu.
Bảo Nhiên (Theo Aboluowang )
Đọc bài gốc tại đây .